L’exercice régulier est un élément important de la gestion de la maladie veineuse.

Il peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire la stase sanguine dans les jambes. Certains types d’exercices sont particulièrement bénéfiques pour les maladies veineuses et comprennent :

La Marche : La marche est un exercice à faible impact qui peut être pratiqué presque n'importe où et peut aider à améliorer la circulation dans les jambes. Visez au moins 30 minutes de marche par jour.

Le vélo : Le cyclisme est un excellent sport qui peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire l'oedème des jambes.

La Natation : La natation est une excellente option pour les personnes atteintes de maladie veineuse, car la flottabilité de l'eau peut aider à réduire la pression sur les jambes tout en offrant un entraînement à faible impact.

Le Yoga : certaines positions de yoga, comme la pose des jambes contre le mur, peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans les jambes et à réduire le gonflement des jambes et des orteils.

La Musculation : Les exercices de musculation qui ciblent les jambes, comme les squats et les fentes, peuvent aider à améliorer la circulation et à réduire l'oedème.

Le sport en général améliore l'amplitude des mouvements du diaphragme et aide à une meilleure circulation veineuse, surtout la nuit.

Voici quelques conseils d’exercices à faire chez soi :

Assouplissement de la cheville : Asseyez-vous les jambes tendues devant vous. Pointez vos orteils vers le sol, puis fléchissez votre pied vers votre genou. Répétez ce mouvement plusieurs fois, lentement.

Mollets : tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et levez-vous lentement sur la pointe des pieds. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis redescendez lentement.

 Muscler les fesses : Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues devant vous. Soulevez lentement une jambe du sol, puis abaissez-la. Répétez avec l’autre jambe.

 Affinez la jambe : Asseyez-vous avec vos jambes tendues devant vous. Tapez vos orteils sur le sol, puis soulevez-les aussi haut que possible. Répétez ce mouvement plusieurs fois.

Il circule beaucoup d’âneries sur certains sports qui seraient « nocifs » pour les jambes. Rien n’a jamais été démontré scientifiquement.

Il est important de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d’exercice, surtout si vous souffrez d’une maladie veineuse. Il peut vous aider à déterminer le meilleur type et l’intensité des exercices pour vos besoins individuels. De plus, il est important de porter des bas de compression pendant l’exercice pour aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire le gonflement des jambes et des orteils.